Как справиться с акклиматизацией?

Акклиматизация: симптомы и советы

Акклиматизация может настигнуть путешественников неожиданно: даже если обычно вы прекрасно себя чувствуете после перелета, в новой стране адаптация может происходить не так комфортно.

Каковы же симптомы акклиматизации?

Чаще всего она проявляется в повышении температуры, усталости, сонливости или бессоннице. Реже – более серьезные симптомы, иногда – напоминающие отравление или хроническое заболевание. Бывают даже нарушения дыхания и тепловые удары, судороги, боль в горле и другие.

Как бы то ни было, почти все хотят, чтобы акклиматизация прошла незаметно. Кстати, некоторые сталкиваются с ней не только по прилете на отдых, но и после возвращения из стран с другим климатом.

Как же справиться с акклиматизацией после отпуска или в самом его начале?

Попробуйте подготовиться к поездке еще до ее начала. Можете заниматься спортом и закаливанием, а можете – если разница во времени предстоит большая – попытаться заранее постепенно перейти на новый график.

Если есть возможность выбрать время перелета, то лучше всего приземлиться вечером, чтобы сразу лечь спать, а уже потом начинать день с чистого листа в новой стране.

Пейте витамины – что бы ни происходило с организмом, ему не повредит хороший иммунитет.

Прямо на отдыхе вы можете также помочь себе, питаясь легкой, но полезной пищей. В первые дни ешьте больше овощей, фруктов, меньше – мяса и жирного. Обязательно пейте как можно больше воды, особенно в теплых странах. Не перегревайтесь! Большая часть проблем случается именно на пляже: перекупались, перезагорали, сгорели, перегрелись – лишь некоторые варианты проблем со здоровьем, которые вместе с акклиматизацией портят отдых.

Акклиматизация детей после моря

Часто дети намного тяжелее взрослых переносят смену климата. Акклиматизация детей после моря – это отдельный вопрос, которому стоит уделить повышенное внимание. Во-первых, заранее объясните ребенку, что к морю нужно привыкать постепенно. Во-вторых, чтобы сгладить последствия и симптомы акклиматизации, приходите на море, когда солнце уже садится или еще только встало. Следите, чтобы ребенок не обгорал, обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами, не находитесь под солнечными лучами дольше двух часов подряд.

За питанием детей также следует следить: они часто простужаются, выпивая на жаре много холодной воды или съедая обычное мороженое. Кроме того, в незнакомой стране легко отравиться, так что постарайтесь не дегустировать необычные блюда в первый же день. Для первого путешествия с ребенком лучше выбрать страну с похожим климатом – не азиатскую и не африканскую.

Как бороться с акклиматизацией после отпуска

И, пожалуй, самый грустный момент – это акклиматизация после отпуска. Многие по возвращении болеют, плохо себя чувствуют, быстро устают – как будто и не отдыхали! На самом деле здесь даже больше поможет психологический настрой. Если человек живет «от отпуска до отпуска», то ему любое окончание отдыха кажется кошмаром, организм пытается продлить возможность не ходить на работу, человек заболевает. Некоторые и сами настраивают себя крайне негативно, по возвращении сразу начинают жаловаться на плохую погоду, грязь, неэкологичные продукты, акцентируют свое внимание на отрицательных моментах, а ведь негативные эмоции тоже здоровья не добавляют.

Постарайтесь представить, как хорошо дома, сколько всего вы успели посмотреть в отпуске, сколько у вас теперь новых сил и идей (а иначе зачем отдыхать?), через несколько дней займитесь разбором фотографий, ищите позитив!

Мы желаем, чтобы акклиматизация никогда не портила вашу жизнь. Знаете другие способы? Поделитесь, мы оценим!

Все советы туристам.